Tréning mimo ľadu

Korčuľovanie a tréning mimo ľadu

Stále častejšie sa stretávam s otázkou ako pracovať na zdokonalení korčuľovania pri tréningu na suchu (mimo ľadu) a či je to vôbec možné? Áno, tréningom mimo ľadu môžeme pozitívne ovplyvniť schopnosť hokejistu zdokonaliť korčuľovanie, takýto tréning je neoddeliteľnou súčasťou systematickej práce s jednotlivcom, alebo skupinou.

Kedy je vhodné zaradiť takýto tréning

Tréning na zdokonalenie korčuľovania mimo ľadu je vhodné zaraďovať do tŕeningu systematicky počas celej sezóny, najviac priestoru ale poskytuje prechodné a prípravné obdobie.

“Pre komplexný korčuliarsky rozvoj mladého hráča je tréning vonkajšej hrany rovnako dôležitý na ľade aj mimo ľadu.”

Giboard – tréning rovnováhy a stability?

Rovnováha a stabilita sú z pohľadu korčuliarskej efektivity hokejistu najpodstatnejšie atribúty. Výber tréningvých pomôcok je na trhu naozaj široký, nie všetky však svojim charkterom zapadajú do konceptu zdokonaľovania korčuľovania v prechodnom, alebo prípravnom období. Množstvo balance boardov majú oporné body úplne odlišné od potrieb korčuliara. Z môjho testovania a pozorovania je za účelom tréningu korčuľovania mimo ľadu nejlepšou pomôckou Giboard od spoločnosti Gibbon.
Giboard spĺňa všetky parametre, ktoré sú podstatné pre rozvoj statickej rovnováhy a rovnako, ponúka možnosť pracovať so stupňom obtiažnosti tak aby sme ho vedeli zaradiť do tréningu všetkých vekových kategórií.

Giboard - hokej a rovnováha

Technika korčuľovania

Je prerekvizitou dynamickej rovnováhy a preto je jej rozvoj nevyhnutný na primeranej úrovni. V hokeji sa vyskytuje prevažne v osobných súbojoch pri mantineli a v predbránkovom priestore.

Prestavba pohybového reťazca

Nervovo – svalová koordinácia pre zdokonaľovanie balančných a rovnováhových schopností. Rozvoj reakčných schopností a reakčnej rýchlosti.

Svalovo nervová koordinácia

Je najdôležitejšia kondičná schopnosť pre hokejistu. Rýchlostný a silovo-rýchlostný tréning mimo ľadu má mimoriadny význam predovšetkým v prechodnom a prípravnom období.

Kĺbová mobilita

V tréningu mimo ľadu môžeme prostredníctvom balance boardov, sliderov aj iných nestabilných podložiek realizovať plnohodnotný tréning dynamickej rovnováhy zameraný na zdokonalenie ovládania vonkajšej hrany.

Rezervovať Giboard tréning

Ktoré svaly sa zapájajú pri použití vonkajšej hrany?

Väčšina trénerov ani hokejistov si neuvedomuje, že pre efektívne zapojenie vonkajčej hrany v korčuľovaní je okrem tradičných svalových skupín potrebné zapojiť aj malé svalové skupiny, ktoré sú zodpovedné predovšetkým za udržiavanie rovnováhy a balancu. V tomto bode prichádza na rad funkčný tréning, tak aby tieto svalové skupiny vykonávali presne potrebné funkčné pohyby.